什么是下肢静脉曲张？

下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿”，是由于静脉瓣膜功能不全、静脉壁薄弱或压力升高导致。早期表现为腿部酸胀、沉重感，久站加重；严重时会出现皮肤变黑、溃烂，甚至难以愈合的“老烂腿”。

三大危险因素需警惕

1.遗传与年龄：30岁后高发，有家族史者需早干预。

2.静脉压力增高：长期站立、肥胖、妊娠、口服避孕药。

3.腹内压升高：慢性咳嗽、便秘、重体力劳动、盆腔肿瘤。

分级预防指南

轻度（0-1级）：加强锻炼，避免久站久坐。

中度（2-3级）：穿戴弹力袜，控制体重。

重度（4级以上）：尽早就医，避免皮肤溃烂。

6大实用预防措施

1.运动护腿：游泳、慢跑增强下肢肌肉，促进血液回流。

2.生活习惯：

饮食清淡，多喝水、多食高纤维食物防便秘。

戒烟酒，减少避孕药使用。

3.避免压迫：不跷二郎腿、尽量不穿紧身衣、高跟鞋，休息时垫高双腿15-20cm。

4.职业防护：久站者定时走动，做踝泵运动（脚尖上下摆动）。

5.弹力袜使用：晨穿晚脱，手洗阴干，冷藏可延长弹性。

6.孕期注意：左侧卧位，适度按摩腿部。

每晚用热水泡脚后检查小腿是否肿胀，避免提重物＞20斤。若已出现血管凸起或色素沉着，建议尽早就诊。